단식원의 소금물 비율을 알고 싶어하는 사람들이 많습니다. 그래서 검색으로 알게 된 내용을 정리했습니다. 예전부터 소금물로 장청소를 한 사람의 실제로 겪은 경험담을 알려주는 영상의 내용을 문서로 정리해봤습니다. 정확한 정보라고 생각되기에 글로 정리해봤습니다. 소금을 적게 섭취해야한다는 사회문화현상과 물을 많이 마셔야만 한다는 사회적 인식으로 오히려 소금이 부족한 사례가 발생하기도 합니다. 그렇기에 소금이 많은 음식을 적당히 줄이면서 물을 많이 마시는 것이 좋은 방법입니다. 우리의 몸은 항상 일정한 비율로 소금이 있어야 건강합니다. 그렇기에 소금을 적당히 섭취하는 습관을 가지는 게 좋습니다. 하지만 적당하다는 비율을 정확하게 알 수 없기 때문에 소금이 많이 들어간 음식을 먹었다면 물을 많이 마시는 게 낫습니다.
단식원 소금물 장청소
소금물을 마시기 전에 애초에 소금이 적은 음식을 섭취했던 사람들은 소금물을 마시게 되면 구토를 할 수 있습니다. 그리고 몸 안에 잇는 위가 아플 수도 있습니다. 그렇기 때문에 소금물을 처음부터 많이 마시지 마십시오. 일주일의 시간을 두고 몸이 소금물에 적응할 수 있도록 시간을 만들어야 합니다. 일주일 동안 소금물을 천천히 시간 간격을 두고 마시면 됩니다.
그다음에 소금물 장청소를 하셔야 구토를 안할 수 있습니다. 처음에 소금물을 마실 때에는 일반 물 컵에 물을 채운 다음에 그 물의 양과 비교해서 소금을 티 스푼에 반 정도만 해서 마시는 게 좋습니다. 보통 물의 100%에 소금을 0.5%로 맞춰서 섞어 마시면 됩니다. 처음 소금물을 마실 때에는 그렇게 마십니다. 이렇게 일주일 간 소금물의 양을 조절하면서 몸이 적응할 수 있는 시간을 만들어주는 게 좋습니다.
소금물 장청소 레시피
일주일이 지나고 나서 소금물 장청소를 시작합니다. 소금은 맛소금을 하는 것이 아닙니다. 죽염 혹은 천일염과 같이 각종 영양소가 풍부한 소금을 활용하는 것이 맞습니다. 그렇기 때문에 죽염이나 천일염을 활용해서 소금물을 만드는 게 좋습니다. 물은 2L 정도 준비합니다. 소금은 죽염과 천일염 중 맘에 드는 것을 골라서 준비합니다. 물이 200ml 당 소금은 티 스푼 한 스푼 정도로 넣는다고 합니다. 그렇기에 물 2L의 기준에서 밥숟가락 한 스푼 정도면 소금물의 비율이 맞습니다. 그렇게 해서 소금물을 마시면 됩니다. 보통 한 번에 2L를 마시게 되면 몸의 이상반응이 발생합니다. 건강하게 제대로 장청소를 하고 싶은 사람이라면 물을 나눠서 공복을 유지하며 마시는 게 좋습니다.
장청소의 의미는 변비를 해결하고 숙변을 해결하는 것입니다. 그렇기 때문에 장청소를 할 때 배변활동이 활발하게 된다면 계속 화장실을 이용해서 모든 배변활동이 끝날 때까지 소금물을 마시면 됩니다. 하지만 소금물을 마실 때마다 생수의 비율을 점점 올려서 처음에 마시던 소금물보다 덜 소금맛이 나게 생수의 비율을 늘리면서 장정소를 하시면 좋습니다.
배변활동이 완료가 됐다면 소화가 잘되는 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 그리고 유산균을 함께 복용하면 좋습니다. 장청소를 하면서 장에 있는 유산균도 배출될 수 있기 떄문입니다.
소금물을 마시기 싫은 사람을 위한 장청소 방법
몸의 장에 있는 것이 바로 유산균입니다. 변비는 유산균이 없으면 발생합니다. 그렇기 때문에 유산균을 섭취하면 장에 있는 변이 다 빠져 나옵니다. 그러면서 음식은 그대로 섭취하면서 유산균을 꾸준히 복용하시면 일주일 안에 변비와 숙변이 해결됩니다. 여기서 중요한 점은 물을 자주 마시면서 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 굳이 소금이 없는 음식을 먹을 필요없이 유산균과 물을 섭취하면서 배변활동을 원활하게 할 수 있습니다.