맨발 걷기는 집중력 향상, 정서적 안정 및 면역력 강화 등 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있습니다. 맨발 걷기의 장점은 '지압(Reflexology)'과 '접지(Earthing)' 효능으로 설명됩니다. 발바닥에 대한 '지압'과 신체와 지구가 만나는 '접지'는 혈액 펌핑을 촉진하고 점성을 낮추면서 면역력을 증가시키고 고혈압·당뇨 특효, 불면증 개선, 위장장애 해소 등에 좋습니다. 오늘은 이런 맨발 걷기 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
맨발 걷기 효능
만약에 당신이 맨발 걷기를 하기 위해서는 먼저 신발을 벗어야만 합니다. 당신의 맨발은 신발 속에 있는 발을 편안하게 만듭니다. 당신의 신발을 신지 않은 맨발은 발의 붓기를 줄이고 발의 통증을 감소시킵니다. 그렇기 때문에 맨발 걷기를 하게 된다면 발바닥의 통증이 감소하면서 혈액순환이 좋아집니다. 그리고 발냄새를 감소시킵니다.
맨발 걷기는 다리의 관절과 발바닥의 관절을 강화한다.
만약에 당신이 맨발로 걷기를 꾸준히 한다면 그동안 단련되지 않았던 발의 관절과 근육 그리고 다리의 힘줄이 강화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 발의 균형감각이 좋아집니다. 발바닥이 땅바닥과 닿을 수록 발바닥이 자극을 받기 때문에 스트레스를 줄일 수 있습니다.
쉽게 잠들 수 있다.
만약에 당신이 맨발 걷기 운동을 꾸준히 한다면 몸의 균형이 맞춰질 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸이 편안해질 수 있습니다. 몸이 편안한 상태가 된다면 예전보다 더욱 쉽게 잠들 수 있습니다.
의외로 걷기 운동을 하게 된다면 다이어트 효과와 근육을 강화할 수 있습니다. 그리고 여러가지 가벼운 질병을 예방할 수도 있습니다. 실제로 전세계적으로 걷기 운동으로 건강을 유지할 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 그렇기 때문에 걷기 운동을 꾸준히 하길 추천합니다.