오늘은 코막힘 뚫는 법으로 여러분이 겪고 있는 코막힘 문제를 해결하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 코막힘에 어려움을 겪고 있는 분이라면 이번 게시글이 도움되십니다. 어떻게 하면 코막힘 문제를 속 시원하게 코 시원하게 뚫을 수 있는지 알아봅시다.
코막힘 뚫는법
코막힘 뚫는법
숨쉬기 어려운 코막힘 증상 원인은 다양합니다. 비염, 코감기 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 코막힘 증상이 이어지면 불면증, 답답함, 호흡 곤란, 두통 등도 겪을 수 있습니다. 또한 입안이 건조해져 구취가 심해지고 냄새를 맡을 수 없게 되기도 합니다.
코막힘을 뚫는 실질적 방법과 음식
코막힘을 뚫는 가장 좋은 방법은 아침 저녁으로 비강을 생리식염수로 세척하는 것입니다. 이는 점막에 수분을 공급하고 점막을 튼튼하게 해줍니다. 식염수를 사용할 때는 비강용 생리식염수인지를 체크하고 또는 1회 분량의 식염을 생수에 타서 사용하는 것을 권장합니다. 비강용 생리식염수가 아니거나 죽염 등을 사용할 경우 오히려 코 점막을 자극할 수 있습니다. 코막힘 뚫는법에 사용되는 코세척 기구는 일자형, 커브형 등이 있습니다. 일자형 노즐이 비강에 물을 바로 넣기 때문에 압력이 더 세입니다. 과도한 코 세척은 비강의 점액을 너무 많이 씻어낼 수 있습니다.
이때 비강용 식염수를 조금씩 넣거나 스프레이통에 덜어 코에 뿌리는 것이 좋습니다. 콧물을 완전히 배출하면 오히려 코막힘이 심해지기 때문에 코를 풀 때는 2~3회에 나눠서 조금씩 푸는 것이 좋습니다. 잠자리에 들 때는 코 구조상 누워있으면 코 점막이 부어 콧물이 넘어가지 않고 비강에 정체되면서 코막힘 증상이 더욱 심해집니다.
준비물 : 생리식염수, 주사기, 컵
1. 생리식염수를 필요한 만큼 컵에 덜어냅니다. 이때, 미지근하게 데우거나 실온보관한 식염수를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 주사기로 생리식염수를 빨아 들입니다.
3. 몸을 앞으로 숙이고 입을 벌려 '아~' 소리를 냅니다.
4. 한쪽 코에 생리식염수를 넣어 반대쪽 코로 나오게 합니다.
5. 반대편 코도 똑같이 진행해 양쪽 모두 한 번씩 코 세척 해줍니다.
식염수로 코세척을 할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저 올바른 식염수를 선택하는 것이 가장 중요합니다. 코세척 시 반드시 비강 생리식염수를 구입해야 합니다. 또한, 식염수의 뚜껑을 연 다음 냉장 보관하더라도 세균이 번식할 가능성이 있기 때문에 가능한 빨리 사용해야 하며, 생리식염수는 농도를 맞추기 어려우므로 물과 소금을 이용하여 혼자서 직접 제조하는 것은 피해야 합니다.
아침에는 고여있던 콧물이 한번에 넘어가면서 목을 자극해 기침이 나기도 합니다. 이때 코막힘 뚫는 법은 머리를 약간 높게해서 자는 것입니다. 코막힘이 심한 경우 비강 점막의 혈관이 팽창해 부어 있기 때문인데 이때 혈관을 수축시켜 주는 역할을 하는 것이 코막힘 스프레입니다. 이는 즉시 코를 뚫어주지만 반복적으로 사용하면 약물에 대한 반작용으로 오히려 혈관이 팽창하는 약물성 비염이 생길 수 있기 때문에 아주 심할 때만 제한적으로 사용하는 것이 좋습니다.
이밖에 코와 얼굴에 따뜻한 수건을 대서 코 내부의 점액이 묽어질 수 있게 도와주거나 목욕 또는 샤워시 증기를 마시는 것입니다. 또한 물을 많이 마셔서 점액을 묽게 만들어 비강이 막히는 일을 방지하는 것도 방법입니다. 일과 중에는 커피 대신 디카페인 커피, 카페인 무첨가 허브차 등이 좋습니다.
코막힘에 대한 또다른 방법들
약 대신 코막힘을 간단하게 뚫는 민간요법도 다양합니다. 우선 집에 있는 무로 즙을 냅니다. 무즙을 면봉에 묻힌 뒤 코 안에 발라줍니다. 무의 살균 효과가 코 안에 있는 세균과 염증을 가라앉히는 효능이 있다고 합니다. 다만 코 안에 상처가 있는 사람, 어린이에게는 사용하지 않는 편이 좋습니다. 구운 소금을 활용하는 방법도 있습니다. 따뜻한 물에 구운 조금이나 천일염을 조금 넣어 희석시킵니다. 희석된 물을 코 안에 넣어서 씻으면 코막힘이 가라앉는다고 알려졌습니다.
코막힘 뚫는 방법으로 족욕도 있습니다. 족욕은 체내 혈액순환, 체온 유지에 탁월합니다. 특히 코 점막 붓기도 가라앉히고 코막힘도 뚫는 효과까지 탁월합니다. 코막힘, 콧물 등이 계속된다면 주기적인 족욕을 추천합니다.
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